Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η απώλεια βάρους 10 kg την εβδομάδα είναι μόνο ένας μύθος που εφευρέθηκε από τους διαφημιζόμενους για να προωθήσει τα προϊόντα τους. Ωστόσο, υπάρχουν δίαιτες που πραγματικά βοηθούν να χάσετε 10 κιλά την εβδομάδα γρήγορα.
Αυτή είναι μια πολύ αυστηρή διατροφή και θα είναι δύσκολο να αποσύρετε το σώμα σας από τις ήδη συνήθεις απολαύσεις. Για κάποιο χρονικό διάστημα πρέπει να κρατήσετε το χαμένο βάρος σας, διαφορετικά όλα τα κιλά που ρίχνονται μακριά θα επιστρέψουν εύκολα στον ιδιοκτήτη του. Έτσι, αν το βάρος του βάρους ήταν 10 κιλά, τότε 10 x 2 και λαμβάνουμε 20 μήνες κατά τους οποίους πρέπει να παραμείνουμε στη σωστή διατροφή έτσι ώστε να μην αυξηθεί το βάρος.
Εάν μια γυναίκα επιθυμεί επειγόντως να χάσει 10 κιλά την εβδομάδα, θα πρέπει πρώτα να θυμηθεί ότι αποσύρεται εντελώς από τον όγκο των προβληματικών περιοχών που θέλω. Το πρόσωπο, το στήθος, τα χέρια και στη συνέχεια οι γοφοί και το στομάχι χάνουν βάρος. Προκειμένου να γίνει η διαδικασία σε συνδυασμό με τη διατροφή πιο εντατικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικές ασκήσεις για προβληματικές περιοχές και το καθημερινό μασάζ με μια ειδική βούρτσα με μια σκληρή στοίβα που βοηθά να τελειώσετε με την κυτταρίτιδα και να βελτιώσετε την αποστράγγιση του αίματος.
Μερικές φορές οι γυναίκες πέφτουν πίσω σε μια μέθοδο όπως η πείνα. Αυτός ο αποτελεσματικός τρόπος και η αποτελεσματική πορεία θα είναι πολύ γρήγορη, αλλά δεν είναι κατάλληλη για όλους. Δεδομένου ότι ένα άτομο έχει προβλήματα με το σώμα, ένα άτομο μπορεί να αποσύρει νέα προβλήματα με τη γαστρεντερική οδό, την πίεση και το σώμα μιας πλήρους ημερήσιας δόσης των απαραίτητων βιταμινών. Επομένως, η πείνα δεν είναι μια διέξοδος.
Είδος σίκαλης
Όλη η ανωτερότητα είναι ότι μπορείτε να φάτε τόσο πολύ φαγόπυρο όσο θέλετε και ακόμη και μόλις το αίσθημα της άγριας πείνας παίζει. Είναι επίσης εύκολο να το προετοιμάσετε:
Χρειάζεστε: 1 φλιτζάνι πλυμένο φαγόπυρο και βραστό νερό. Ρίξτε το μούσλι με ζεστό νερό και αφήστε για 12 ώρες. Μετά την περίοδο μπορείτε να απολαύσετε αυτό το νόστιμο χυλό. Δεν μπορείτε να προσθέσετε ούτε αλάτι ούτε άλλα μπαχαρικά για να βελτιώσετε τη γεύση, το βούτυρο και άλλα λίπη λαχανικών.
Το Kefir μπορεί να πιει, αλλά μόνο για να προσθέσει χαμηλά λιπαρά και κανονικό νερό σε απεριόριστες ποσότητες χωρίς αέριο, τσάι από βότανα. Εάν το σώμα αντισταθεί έντονα, μπορεί να πιει ένα φλιτζάνι καφέ ή μαύρο τσάι όταν προστίθεται ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι.
Μπορείτε να φάτε φρούτα με εξαίρεση τις μπανάνες και τα σταφύλια, καθώς και όχι περισσότερα από 2-3 μέρη την ημέρα. Για παράδειγμα μήλα, γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλια.
Το πρώτο γεύμα δεν πρέπει να είναι νωρίτερα από 3 ώρες μετά το ξύπνημα και το τελευταίο θα πρέπει να είναι 6 μ.μ. ή 4 ώρες πριν πάτε για ύπνο το αργότερο.
Η δίαιτα του φαγόπυρου είναι αρκετά περίπλοκη και μετά από εβδομαδιαία χρονική στιγμή το σώμα έχει ήδη συνηθίσει σε σταθερά τρόφιμα. Αλλά η έξοδος από τη διατροφή είναι δύσκολη. Πολλοί άνθρωποι διαμαρτύρονται για ναυτία, ζάλη στις πρώτες μέρες και πλήρη απόρριψη τροφίμων.
Μενού
- Πρωινό: Χαλάκερ, ένα ποτήρι φτηνό κερί ή ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι χωρίς πρόσθετη ζάχαρη.
- Μεσημεριανό: χυλό, 1 μήλο ή αχλάδι, τσάι με χαμομήλι. Εάν είναι επιθυμητό, μπορείτε να προσθέσετε φρούτα στο χυλό.
- Δείπνο: Χαλάκερ, 1 φρούτα για να διαλέξετε και ένα ποτήρι κείλι ή τσάι.
Και πώς μπορείτε να χάσετε 10 κιλά σε μια εβδομάδα όταν τρώτε ένα χυλό; Πώς λειτουργεί η διατροφή του φαγιού; Το φαγόπυρο είναι πλούσιο σε βιταμίνες όπως κάλιο, μαγνήσιο, σίδηρο, αλλά δεν υπάρχουν πρακτικά υδατάνθρακες. Και όπως συμβαίνει με οποιαδήποτε διατροφή χωρίς υδατάνθρακες, συμβαίνει η απώλεια βάρους, καθώς το ανθρώπινο σώμα υποχρεούται να καταναλώνει ενέργεια και δυνάμεις.
Ιατρική διατροφή
Ή με άλλο τρόπο ονομάζεται επίσης δίαιτα για να χάσει πραγματικά 10 κιλά την εβδομάδα. Είναι έτσι;
Βασίζεται στην απόρριψη των γευμάτων και για πρώτη φορά ένα άτομο με 10 κιλά χάνει βάρος και στη συνέχεια χάνει 4 έως 5 κιλά υπερβολικού βάρους.
Προκειμένου να τηρήσετε μια τέτοια διατροφή, απαιτείται μεγάλη θέληση επειδή δεν υπάρχει απολύτως τίποτα να φάτε. Μπορείτε να αρχίσετε να ενοχλείτε τη ελαφριά ζάλη και τον πονοκέφαλο.
Ημέρα πρώτα:
- 1 μπουκάλι ορυκτό νερό, χωρισμένο σε 6 τεχνικές σε αρμονία με διαστήματα.
Δεύτερη ημέρα:
- 1 λίτρο άπαχου γάλακτος και μήλου πιο κοντά στο βράδυ.
Την τρίτη ημέρα:
- Είναι πανομοιότυπο με το πρώτο - μόνο νερό.
Τέταρτη ημέρα:
- 600 γραμμάρια σαλάτας χάσματος σε 3 πανομοιότυπα μέρη. Τα παρακάτω λαχανικά μπορούν να συμπεριληφθούν στη σαλάτα: καρότα, φρέσκο λευκό λάχανο, πράσινο. Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού φυτικό έλαιο και ανακατέψτε το καλά. Το αλάτι και τα μπαχαρικά δεν προσθέτουν.
Πέμπτη μέρα:
- Γάλα γάλακτος, επαναλάβετε τη δεύτερη μέρα.
Έκτη ημέρα:
- Πρωινό: 1 μαγειρεμένο αυγό και μισό φλιτζάνι τσάι.
- Μεσημεριανό: 100 γραμμάρια πράσινα μπιζέλια και 100 γραμμάρια μαγειρεμένου κρέατος από κοτόπουλο, γαλοπούλα ή κουνέλια.
- Σνακ: 1 πορτοκαλί ή μήλο.
- Δείπνο: 1 μήλο.
Έβδομη ημέρα:
- 100 γραμμάρια αποβιβασμού τυρί cottage και ένα ποτήρι κείλι. Το βράδυ ένα φλιτζάνι διφορούμενο τσάι.
- Στο τέλος της διατροφής, είναι εγγυημένο να χάσει 10 κιλά.
Σούπερ
Όλοι αγαπούν τις σούπες, κορεσμένα το σώμα γρήγορα και τυφλώνουν το αίσθημα της πείνας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Ως δίαιτα, μπορείτε να προετοιμάσετε μια ειδική χορτοφαγική σούπα που καίει υπερβολικές θερμίδες. Adipem Brenner Brenner Συνταγή:
Χρειάζεστε:
- 6 μικροί λαμπτήρες.
- Ντομάτες
- Κεφάλι λάχανο?
- 2 πιπεριές.
- Σέλινο;
- Ζάρια από ζωμό λαχανικών.
Διαδικασία μαγειρέματος:
Κόψτε όλα τα λαχανικά σε μικρούς κύβους και ρίξτε νερό. Προσθέστε αλάτι, πιπέρι και μαγειρέψτε για 10 λεπτά. Στη συνέχεια, μειώστε τη φωτιά και μαγειρέψτε μέχρι τα λαχανικά να είναι έτοιμα. Μπορείτε να προσθέσετε μια μικρή ποσότητα όλων των χόρτων πριν από την εξυπηρέτηση.
Μενού δίαιτας Supova:
Πρώτη μέρα:
- Σούπα σε απεριόριστες ποσότητες και φρούτα, με εξαίρεση τις μπανάνες και τα σταφύλια, όχι περισσότερο από 3-4 κομμάτια την ημέρα.
Δεύτερη ημέρα:
- Η σούπα, τα φρούτα και οι μικρές ψημένες πατάτες μπορούν να φάνε για μεσημεριανό γεύμα (περίπου 2-3 πατάτες).
Την τρίτη ημέρα:
- Σούπα, φρούτα.
Τέταρτη ημέρα:
- Σούπα, λαχανικά, φρούτα και 1 μπανάνα.
Πέμπτη μέρα:
- Σούπα και περίπου 200 γραμμάρια μαγειρεμένου κοτόπουλου.
Έκτη ημέρα:
- Κάθε λαχανικά εκτός από πατάτες και μαγειρεμένο κοτόπουλο.
Έβδομη ημέρα:
- Καστανό ρύζι, λαχανικά και κάθε χυμό φρούτων χωρίς ζάχαρη. Το ρύζι μπορεί να καταναλωθεί ξεχωριστά έτσι ώστε να μπορεί να προστεθεί η σούπα.
Δίαιτα με κεκαλίτη μήλου
Μία από τις πιο δημοφιλείς και νόστιμες δίαιτες, ειδικά για τους οπαδούς της Apple. Τα μήλα είναι πλούσια σε διάφορες χρήσιμες βιταμίνες. Η ίδια η διατροφή έχει σχεδιαστεί για 9 ημέρες. Όλα τα τρόφιμα θα χωριστούν σε τρεις ημέρες.
Οι πρώτες τρεις ημέρες:
- 1,5 λίτρα του Skim Kefir κάθε μέρα.
Τις επόμενες τρεις ημέρες:
- 1,5 κιλά ημερησίως.
Τις επόμενες τρεις ημέρες:
- 1, 5 λίτρα Kefir καθημερινά.
Επιπλέον, αυτή η δίαιτα είναι μια πλήρης έλλειψη υδατανθράκων, το λίπος γίνεται πολύ ταχύτερο και το σώμα που λειτουργεί σε διπλή λειτουργία. Και το μείον δεν είναι πολύ καλό για το σώμα στο σύνολό του. Μπορούν να παρατηρηθούν πονοκέφαλοι και ζάλη. Ωστόσο, αυτό συμβαίνει πάντα όταν το σώμα αποσύρεται από τα συνήθη προϊόντα. Ως εκ τούτου, μην εγκαταλείπετε τις πρώτες μέρες και σχετίζονται με την κακή υγεία. Σε ειδικές περιπτώσεις μπορεί να πίνει νερό με μια μικρή ποσότητα χυμού λεμονιού. Κορεώνει το σώμα με ενέργεια και δυνάμεις.
Δίαιτα σε αγγούρι
Με αγγούρια σε μια εβδομάδα μπορείτε να πέσετε σε 10 κιλά. Αυτά τα λαχανικά περιέχουν μεγάλη ποσότητα νερού. Το νερό εισέρχεται στο σώμα με το νερό που έχει συσσωρευτεί στο σώμα.
Είναι δύσκολο να πιστέψουμε σε αυτό, αλλά με κάθε δίαιτα στις τρεις πρώτες ημέρες μόνο το νερό μπορεί να ανέλθει μέχρι 3-4 κιλά.
Ωστόσο, αυτή είναι μια άκαμπτη διατροφή επειδή το αίσθημα της πείνας θα είναι σταθερό. Είναι δυνατόν να το τεντώσετε με χρήσιμα σνακ με φρέσκα φρούτα, με εξαίρεση τις μπανάνες και τα σταφύλια καθώς και τα λαχανικά, με εξαίρεση τις πατάτες και τις μελιτζάνες.
Διατροφή 6 πέταλα
Μια αποτελεσματική διατροφή που έχει σχεδιαστεί για 6 ημέρες και στην οποία πέφτει ένα υπερβολικό βάρος περίπου 9 έως 10 κιλών. Αυτή είναι μια πιο ικανοποιητική διατροφή και η ιδιαιτερότητα είναι ότι πρέπει να τρώτε μόνο 1 προϊόν κάθε μέρα και μέχρι τις 5 μ.μ.
Για παράδειγμα:
- Πρώτη μέρα: Μόνο ψάρια.
- Δεύτερον: λαχανικά, με εξαίρεση τις πατάτες.
- Τρίτον: μαγειρεμένο κοτόπουλο χωρίς δέρμα.
- Τέταρτον: Muesli;
- Πέμπτο: τυρί cottage;
- Έκτον: Μόνο φρούτα, εκτός από μπανάνες και σταφύλια.
Είναι σημαντικό να παρατηρηθεί αυτή η ακολουθία των ημερών αυστηρά. Πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να περιστρέφονται και να αλλάζουν σε μέρη στις ημέρες του φαγητού, αλλά το αποτέλεσμα δεν θα είναι το ίδιο και ίσως δεν θα συμβεί αλλαγή βάρους.
Όλες οι δίαιτες συγκεντρώνονται από έμπειρους διατροφολόγους και αν έχετε διανείμει όλα τα συγκεκριμένα προϊόντα σε ορισμένες ημέρες, λειτουργεί πραγματικά και το άτομο μπορεί να ακολουθήσει μόνο αυστηρές οδηγίες.
Επιπλέον, αυτό δεν είναι τόσο αυστηρή διατροφή - όλα τα προϊόντα και τα πιάτα είναι πολύ ενεργά ικανά, χρήσιμα και περιέχουν μεγάλο αριθμό βιταμινών και ορυκτών.
Για παράδειγμα, μια ημέρα των ψαριών περιέχει μεγάλο αριθμό χρήσιμων αμινοξέων και βοηθά στην προετοιμασία του σώματος για τις επόμενες δίαιτες για τα λαχανικά.
Όπως μπορείτε να δείτε να χάσετε 10 κιλά σε μια εβδομάδα, αυτό είναι ακόμα πραγματικό εάν συλλέγετε τη βούληση σε μια γροθιά και τελικά αποφύγετε την ευχαρίστηση των τροφίμων. Η ζωή δεν είναι μόνο φτιαγμένη από φαγητό και αν θέλετε να είστε όμορφη, πρέπει να κάνετε μια δύσκολη επιλογή.
Έτσι ώστε η απώλεια βάρους να μειώνεται ταχύτερα και το βάρος να μην επιστρέψει, μπορείτε να προσθέσετε καθημερινά αθλητικά φορτία. Αυτό μπορεί να γίνει στο σπίτι καθώς και μια συνδρομή στο γυμναστήριο. Επιπλέον, η συνδρομή είναι μια πιο σωστή επιλογή, διότι δεν είναι δυνατόν να χάσετε την εκπαίδευση ή να πραγματοποιήσετε ασκήσεις στη σωστή λειτουργία και στον σωστό όγκο.